健康的生活方式.

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为了保持健康,头头App下载需要注重健康的饮食和生活方式. 简单地说, 健康的生活方式基于三个要素:食物和膳食的变化, 均衡的能量摄入和足够的体力活动可以防止体重增加. 健康的饮食包括充足的水果和蔬菜, 一个平衡的碳水化合物, 脂肪和蛋白质摄入量, 避免高盐摄入, 精制碳水化合物, 饱和脂肪和反式脂肪.

健康均衡的饮食依赖于多样化和适度. 饱和脂肪含量高的食物需要适量食用. 从营养的角度来看, 在食品中,用其他脂肪和油脂替代棕榈油可能会带来有利和不利的影响. 目前棕榈油的消费水平, 正如来自法国的数据所显示的那样,不应该引起特别的关注.

超重的风险
体重管理对整体健康至关重要. 超重的风险是与食物中脂肪总量有关的问题之一. 评论表明,热量限制而不是特定的宏量营养素限制是减肥的关键决定因素(Mozaffarian 2011)。.

2010年粮农组织/世卫组织关于人体营养中脂肪和脂肪酸问题的专家协商会议指出,能量平衡对维持健康体重和确保最佳营养摄入至关重要, 而不考虑总脂肪和总碳水化合物等大量营养素的能量分布情况(粮农组织/世卫组织2010年).

 

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